正手总是很被动，这该怎么办？把脉备正手抽不到后场怎么练？

（hhxhh）

所谓的被动，就是寻找先说你的击球点不在最佳击球点上，甚至离最佳击球点较远，击球后场的点首球已经过身或者过低，前场的好准球过低或者过前。你问的专家最佳是正手抽球，没有说位置。把脉备因为抽球的寻找先位置既可以在中场也可以在后场，这两种位置的击球抽球改进的方法有点不同，所以需要确认位置。点首

如果是好准中场附近的抽球，造成你被动的专家最佳原因应该是手准备太慢，以至于击球点过低或者过身，把脉备使你很难完成技术动作，寻找先这就是所谓的“发不出力”。这种状况下，解决的办法就是准备阶段要快，主要是手上准备要快，看到球后手腕要第一时间引拍向后，而不是摆臂，很多业余球友喜欢先摆臂，然后再引拍，这样的准备过程会造成完成技术动作的行程过长，行程过长意味着你要花更多的时间来完成准备动作，这是抽球技术业余球友经常犯的问题。引拍向后，这个动作要做到拍头与拍柄几乎与对面场地垂直的状态才是到位的，要感觉手腕伸到最后，再也往后不了，才是正确的。这种情况下，你才可以说完成了准备，随时可以击球了，然后在最佳击球点附近抽出，完成动作。

第二种情况，是你的技术位置在后场。这种造成你被动的原因，绝大部分情况应该是步法不到位，造成击球点过身或者过低，再加上引拍的问题，让你根本发不出力。解决的办法当然是步法首先要快，要比球快，步法移动中，完成手上的准备动作，也就是引拍向后。这里需要注意的是，看到球后，第一个动的是手，也就是引拍向后而不是腿。要用手带着腿向后移动，而不是腿带着手。为啥？因为手要比腿快，腿到，手做好才能有效完成动作。切记！

如何让步法更加连贯灵活，尤其后场步法，怎么走也不快，重心怎么放？

（猪肉丿佬zhu肉）

要想步法灵活、连贯，需做好三件事，即准确的起动、熟练的移动和恰到好处的回动。对于大多数初学者来说，从中场开始到四角的三步式步法是羽毛球步法的入门练习。这就是前面说的熟练的移动，只有把起动后从起动点到接球点的步法训练到熟能生巧的程度，我们的步法才有快的基础。对于业余球友来说，经常性的步法练习是非常必要的，但快的关键是起动，即对手击球的同时我方起动，只有这样，我方才可以在第一时间出脚并完成一次接球。起动是大多数业余球友快不了的困惑，为什么总是慢一拍？为什么对手出球我没有反应？等等这类问题，其中的关键就是没有掌握好在准确的时间点起动。对方击球，我方起动，对于你说的连贯，那就要看看我们的回动是否做得够好。大多数人对步法的认识是打完一个球后回到中心，这是一个完整步法的结束。而现代羽毛球的最新理念认为，打完球的同时步法就完成了，接下来的就是新的一个步法的开始。我们有可能在场地的任何地方击球，所以理论上我们的回动步法都是唯一的。因此，如何回动、回动几步、速度多快等是我们做出一个连贯、灵活步法的最关键之处，也是步法最难的部分。所以，我说回动要恰到好处。回动太快，对方还没有击球，我们的移动不得不停止，就没有了连贯性；回动太慢，来不及起动，我们的步法就接不到球。

步法的三要素，你可以对照自己的情况重新认识自己的不足之处，有的放矢地训练和提高。

最后回答你的重心摆放的问题。应该说，在任何情况下都要保持重心的稳定，除了击球时，身体都要保持稍微的前倾，这样才能让你在起动后第一时间移动出脚。因为，我们身体的移动首先是移动重心，你见过你的脚向前或向后移动你的重心还在原地吗？如果有，那会摔倒的。